%20(3).png)
משפטי העצמה
למה הציטוטים האלה הם הרבה מעבר לקיטש?
מחקרים מראים כי המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו,
המחשבות יוצרות מסלולים במוח המשפיעים באופן ישיר על החוויה שלנו.
בחרתי עבורך משפטים ששווה לשנן ולתרגל באופן קבוע:
כשאת רואה מכשול - סימן שהורדת את העיניים מהמטרה
1.
לחץ לא מעלים את הצרות של העתיד, אבל הוא כן מעלים את החוזקות של ההווה
3.
כשמישהו אומר לך לא, זה לא אומר שאי אפשר לעשות את זה, אלא רק שאי אפשר לעשות את זה איתו
5.
כשאת מקבלת את עצמך - כל העולם יקבל אותך
7.
החלטה נמדדת בפעולה. אם לא נקטת בפעולה - זה אומר שלא קיבלת החלטה.
9.
תמיד יש דרך, אם את מחוייבת
11.
גם אם נפלת - זה לא נורא. החכמה היא לדעת לקום
13.
את קורבנית או מנהיגה?
קורבנית מספקת תירוצים, מנהיגה מספקת תוצאות
15.
הקפידי לאהוב את עצמך - זה לא תפקידו של אף אחד אחר
17.
רצון מביא להחלטה.
זהי את הרצון האמיתי שלך
19.
אם את לא יכולה לעשות דברים גדולים, עשי דברים קטנים בדרך גדולה
21.
''בעיה'' זו מילה מתמטית, ומשתמשים בה בפתרון משוואות. כשאת נתקלת המכשול - קראי לו ''אתגר'' (מ.המעצימה)
23.
אם את ממשיכה לעשות את אותו הדבר, אל תצפי לתוצאות שונות
25.
זכרי, כל מה שאת מסוגלת לדמיין באופן מוחשי - את יכולה להשיג
27.
להחליט מה לא לעשות חשוב באותה מידה כמו להחליט מה כן לעשות
29.
אל תתני למה שאת לא יכולה לעשות, לעצור אותך ממה שאת יכולה לעשות
31.
אם תיקחי סיכון ותלכי רחוק - תראי כמה רחוק את יכולה להגיע
33.
החיים שלך מחולקים כך:
10% מה שקורה לך בחיים
90% איך שאת מתייחסת לזה.
35.
את לא יכולה לשנות את הקלפים שחילקו לך, אבל את כן יכולה לשחק איתם חכם!
2.
דאגה היא כמו כיסא נדנדה - היא נותנת לך לחוש בתנועה, אבל לא מובילה לשום מקום
4.
הכרת תודה על הדברים הקטנים היא הבסיס לאושר
6.
חרטה עוזרת לנו לשפר את עצמנו בעתיד. אשמה מנציחה אותנו כ''לא בסדר''
8.
האויב הכי גדול שלך הוא הספק העצמי
10.
זה לא משנה באיזו מהירות את הולכת, העיקר שאת לא עוצרת
12.
אל תחכי שיהיה טוב.
עשי שיהיה טוב!
14.
תשלטי בחייך, אחרת מישהו אחר יעשה את זה
16.
הדרך הכי בטוחה להצלחה היא לנסות רק עוד פעם
18.
מה שהכי יפה במחשבות שלך הוא שאת יכולה לבחור אותן
20.
כל עוד הדימוי העצמי שלך לא משתנה - שום שינוי אחר לא יחזיק מעמד
22.
מי שאומרת שאין לה זמן להתפתחות אישית, משולה לנהג שאין לו זמן לעצור לתדלק. בסוף הוא יאלץ לעצור, וזה יקרה במקום הלא נכון
24.
את יכולה להתלונן על הקוצים שיש בין הוורדים, או לשמוח מהוורדים שיש בין הקוצים
26.
התרחקי מאנשים המזלזלים באמביציות שלך, הם אנשים קטנים. אנשים גדולים באמת יגרמו לך להרגיש שגם את יכולה להיות גדולה כמותם
28.
אם מישהו אומר לך שאת לא יכולה, הוא משקף רק את חוסר היכולת של עצמו
30.
על מנת לזכות בשמחת חיים, התמקדי במה כן אפשר, ומה כן טוב בחייך
32.
אומרים שמוטיבציה לא מחזיקה הרבה זמן. טוב, גם מקלחת לא. בגלל זה אנחנו צריכים לחזור על הפעולה
34.
ברגע שתציבי לעצמך מטרות ותכתבי אותן - תגדילי את אחוזי ההצלחה שלך פי 10
36.
מוזמנות אליי לרשתות החברתיות
עוד בנושא מילים מעצימות: כלי בשם "מיינדפולנס - Mindfulness"
או בעברית - מודעות קשובה.
זו היא שיטה לטיפול עצמי, שמתבססת על הפסיכולוגיה הבודהיסטית.
תכליתה היא להיות נוכחים ברגע הזה.
🤓 השיטה התחילה במזרח הרחוק כחלק ממדיטציות בודהיסטיות.
היא צברה תאוצה מהר מאוד גם בקרב מטפלים מהעולם המערבי, שראו בשיטה הזדמנות לשינוי תודעתי חדשני, פורץ דרך ואפקטיבי, הן ברמה האישית והן אצל המטופלים שלהם.
שיטת מיינדפולנס מאפשרת לנו לעבור תהליך שבו אנו מביאים את תשומת הלב שלנו לרגע הזה, ללא שיפוטיות וללא ביקורת. במצב של מיינדפולנס, כלומר במצב קשיבות, אנו בהכרח נוכחים יותר ברגע הזה.
הנוכחות ברגע הזה מאפשרת לנו להיות ערים לתחושות, חושים, מחשבות וזיכרונות, מבפנים ומבחוץ.
🌼
השיטה מבקשת מאיתנו להצליח להיות נוכחים ללא מטרה, אלא רק לשם הנוכחות ועל מנת להיות בקשיבות מלאה לכל מה שמגיע ועולה.
זה אומר לקבל ולהכיל את כל הרגשות והתחושות שעולים בנו ביומיום בהבנה, בלי לנסות להילחם בהם.
על פי השיטה, רק במצב של נוכחות מלאה, ניתן להשיג שקט נפשי ושלווה אמיתית לאורך זמן.
🌼
מחקרים מוכיחים שניתן לאמן את השריר במוח שאחראי על המחשבות שלנו לייצר מחשבות טובות ואת השינוי הזה אפשר להשיג בעזרת תרגול של מיינדפולנס.
במילים אחרות, האזור במוח שאחראי על המחשבות שלנו הוא שריר כמו יתר השרירים בגופנו ואם נאמן אותו להתמקד במחשבות חיוביות כשהן עולות, אחרי תקופת אימון מסוימת, המחשבות שלנו פשוט יהפכו להיות חיוביות ונינוחות יותר. 😊
תודה לדר' ענת גור על ההסברים המפורטים
תרגיל קטן של מיינדפולנס
👈 עצרי ברגע שאת נמצאת בו. היי נוכחת. הרשי לעצמך להרגיש כל דבר שעולה. רשמי על דף את כל מה שעלה לך
השתמשי אך ורק במילים חיוביות ומעצימות 🙏